 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Als werken belemmerd wordt door fysieke en mentale klachten.
Een multidisciplinaire interventie bij burnout, stressklachten, surménage, chronische vermoeidheid, onbegrepen pijn, RSI, whiplash, en fibromyalgie
|
Icarus Icarus zou zijn vrijheid tegemoet zijn gevlogen als hij het midden had weten te houden tussen hemel en water. Deelnemers aan de Icarustraining leren om het juiste evenwicht te vinden waardoor ze weer beter kunnen functioneren. |
De Icarustraining
Veel mensen hebben last van lichamelijke klachten waardoor ze niet, of niet
goed, kunnen werken. Als het voortduren van die klachten geen aanwijsbare
medische oorzaak heeft, is het niet altijd duidelijk hoe zij er vanaf kunnen
komen. Vaak staat niet eens vast of er echt sprake is van een ziekte. Mensen
met burnout, stressklachten, surménage, chronische vermoeidheid,
onbegrepen pijn, RSI, whiplash, of fibromyalgie voelen zich daardoor niet
altijd serieus genomen. Ze hebben niet alleen te kampen met hun klachten,
maar ook met onbegrip van hun omgeving. Dat kan het zelfvertrouwen ondermijnen
waardoor het nog moeilijker wordt om weer aan de slag te gaan.
Voor hen is de Icarustraining bedoeld, als belangrijke stap naar duurzame reïntegratie in het arbeidsproces.
Een brede aanpak
Als klachten lang aanhouden hebben die niet alleen lichamelijke, maar ook
geestelijke en sociale gevolgen. In de Icarustraining komen al deze aspecten
aan bod in een combinatie van fysieke en mentale training. In de fitnesstraining
wordt de fysieke belastbaarheid vergroot volgens de principes van graded
activity en graded exposure en ontwikkelen de deelnemers inzicht in hun
lichamelijke functioneren. Daarbij leren ze hoe gedragspatronen klachten
onbedoeld in stand kunnen houden. Deze inzichten dienen vervolgens als basis
bij het weer opbouwen van hun mentale weerbaarheid. Deze aanpak maakt de
Icarustraining uniek.
Zelf doen
De ene dag gaat het redelijk goed, de volgende dag lijkt het erger dan ooit.
Hoe komt dit, en hoe kan dit patroon worden doorbroken? Deelnemers onderzoeken
wat ze hierin zelf kunnen verbeteren. Dit vraagt een actieve houding van
de deelnemers en de bereidheid om tijdens de training oude gedragspatronen
los te laten en nieuwe uit te proberen, gestimuleerd en begeleid door de
trainers.
Visie
Mensen met deze klachten hebben veel gemeenschappelijk: een neiging tot
perfectionisme, moeite met het stellen van grenzen, een verstoorde balans
tussen inspanning en ontspanning en te weinig aandacht voor hun herstel.
Daarbij zijn de lichamelijke, geestelijke en sociale factoren die van invloed
zijn op het voortduren van de klachten met elkaar verweven. De Icarustraining
gaat uit van deze kenmerken. De deelnemers worden geholpen zelfinzicht te
ontwikkelen, eigen gedrag en reacties te gaan herkennen en weer verantwoordelijkheid
te durven nemen. Ze leren hoe ze anders met hun klachten kunnen omgaan en
hoe ze kunnen voorkomen dat ze terugvallen in hun oude patroon.
Effectmeting
De deelnemers worden een aantal malen getest en naar hun beleving gevraagd.
Duur en vorm
De training duurt twaalf weken en vindt plaats in groepen van maximaal acht
deelnemers. In de fitnesstraining traint elke deelnemer aan de hand van
een individueel trainingsprogramma. Het programma is zo opgebouwd dat het
mogelijk is om gedurende de trainingsperiode gedeeltelijk te blijven werken
of geleidelijk aan weer te beginnen met werken.
Frequentie
Groepsbijeenkomsten: eens per week, twee uur per keer.
Fitnesstraining: tweemaal per week, anderhalf uur per keer.
Programma-onderdelen
Individuele ondersteuning
Epidaurus biedt deelnemers, in overleg, de mogelijkheid tot individuele
ondersteuning tijdens de Icarustraining.
Terug naar trainingen - Naar de Achillestraining - Naar de Eostraining
Als werken moeilijk is na behandeling van kanker.
Een multidisciplinaire interventie bij klachten na behandeling van kanker.
|
Eos |
De Eostraining
De gevolgen van kanker zijn veelal verstrekkend. Ondanks verbeterde behandelingen
en vooruitzichten. Een ingrijpende operatie, vermoeidheid na bestraling
of chemotherapie, emoties die je zomaar overvallen, weer terug in het gewone
leven willen en niet goed weten hoe, weer aan het werk willen maar de energie
nog niet hebben. De Eostraining kan helpen een belangrijke stap te nemen
naar een nieuw evenwicht in het leven na de behandeling van kanker.
Een brede aanpak
De ziekte kanker heeft niet alleen lichamelijke gevolgen, maar ook gevolgen
op geestelijk en sociaal gebied. In de Eostraining komen al deze aspecten
aan bod in een combinatie van fysieke en mentale training. In de fitnesstraining
wordt de fysieke belastbaarheid vergroot volgens de principes van graded
activity en graded exposure en ontwikkelen de deelnemers inzicht in hun
eigen lichamelijke functioneren. Daarbij leren ze hoe gedragspatronen klachten
onbedoeld in stand kunnen houden. Tevens wordt voorlichting gegeven over
de aspecten die van belang zijn bij het weer opbouwen en handhaven van de
fysieke belastbaarheid. Deelnemers leren de trainingspricipes waarop het
programma is gebaseerd zelfstandig toepassen. Hierdoor kunnen ze na afloop
van het programma op eigen kracht verder en zijn ze in staat hun belastbaarheid
zelf op peil te houden.
Lotgenotencontact
In de Eostraining ontmoeten de deelnemers elkaar in een normale omgeving
terwijl ze werken aan hun lichamelijke herstel. Tijdens de groepsbijeenkomsten
en tussen de trainingen door worden ervaringen uitgewisseld, wordt er soms
gehuild en vaak gelachen. Hierdoor voelen deelnemers zich gesteund en krijgen
ze weer zelfvertrouwen. De training helpt om een periode af te sluiten en
weer verder te gaan.
Zelf doen
De ene dag lijkt het alsof je de wereld aankan, de volgende dag heb je nauwelijks
energie om op te staan. Hoe komt dit, en hoe kan zo'n grillig patroon worden
doorbroken? Deelnemers onderzoeken wat ze hierin zelf kunnen verbeteren.
Dit vraagt een actieve houding van de deelnemers en de bereidheid om tijdens
de training oude gedragspatronen los te laten en nieuwe uit te proberen,
gestimuleerd en begeleid door de trainers.
Visie
Mensen die behandeld zijn voor kanker kennen dagen dat het redelijk goed
gaat, afgewisseld door dagen dat het nauwelijks gaat. Ze proberen een nieuwe
balans te vinden, de draad van het leven op te pakken en alles een plaats
te geven, voelen vaak de behoefte om erover te praten maar zien daar tegelijkertijd
tegenop. De Eostraining gaat uit van deze kenmerken. De deelnemers worden
geholpen zelfinzicht te ontwikkelen, eigen gedrag en reacties te gaan herkennen
en weer verantwoordelijkheid te durven nemen. Ze leren hoe ze de draad van
het 'normale' leven weer kunnen oppakken.
Effectmeting
Deelnemers worden een aantal malen getest en naar hun beleving gevraagd.
Duur en vorm
De training duurt twaalf weken en vindt plaats in groepen van maximaal acht
deelnemers.
In de fitnesstraining traint elke deelnemer samen met andere deelnemers,
maar aan de hand van een individueel trainingsprogramma.
Frequentie
Groepsbijeenkomsten: eens per week, twee uur per keer.
Fitnesstraining: tweemaal per week, anderhalf uur per keer.
Programma-onderdelen
Individuele ondersteuning
Epidaurus biedt deelnemers, in overleg, de mogelijkheid tot individuele
ondersteuning tijdens de Eostraining.
Terug naar trainingen - Naar de Achillestraining - Naar de Icarustraining
Als werken belemmerd wordt door fysieke klachten.
Een multidisciplinaire interventie bij klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat, zoals nek-, schouder-, rug- en RSI-klachten en een slechte algehele lichamelijke conditie.
|
Achilles Achilles zou niet zijn verslagen als hij rekening had gehouden met zijn kwetsbare plek. Deelnemers aan de Achillestraining versterken hun kwetsbare plekken waar mogelijk en leren hoe ze er mee om kunnen gaan. |
De Achillestraining
Veel mensen hebben last van lichamelijke klachten waardoor ze niet, of niet
goed, kunnen werken. Houden deze klachten langere tijd aan, dan wordt het
steeds moeilijker om er vanaf te komen. 'Je moet er maar mee leren leven',
is een veelgehoord en goedbedoeld advies. Maar hoe doe je dat? En hoe zorg
je ervoor dat je, ondanks een 'zwakke plek', toch optimaal kan functioneren,
thuis en op het werk?
De Achillestraining is bedoeld voor deze mensen. Het is een belangrijke
stap naar duurzame reïntegratie in het arbeidsproces.
Een brede aanpak
Als lichamelijke klachten lang aanhouden hebben die niet alleen lichamelijke,
maar ook geestelijke en sociale gevolgen. In de Achillestraining komen al
deze aspecten aan bod in een combinatie van fysieke en mentale training.
In de fitnesstraining wordt de fysieke belastbaarheid vergroot volgens de
principes van graded activity en graded exposure en ontwikkelen de deelnemers
inzicht in hun eigen lichamelijke functioneren. Daarbij wordt voorlichting
gegeven over de aspecten die van belang zijn bij het weer opbouwen en handhaven
van de fysieke belastbaarheid. Deelnemers leren de trainingsprincipes waarop
het programma is gebaseerd zelfstandig toepassen. Hierdoor kunnen ze na
afloop van het programma op eigen kracht verder en zijn ze in staat hun
belastbaarheid zelf op peil te houden.
Zelf doen
De ene dag gaat het redelijk goed, de andere dag is het weer helemaal mis.
Is het dan verstandig om jezelf te belasten, of juist niet? Hoe komt dit,
en hoe kan dit patroon worden doorbroken? Deelnemers leren wat ze hierin
zelf kunnen verbeteren. Dit vraagt een actieve houding van de deelnemers
en de bereidheid om tijdens de training oude gedragspatronen los te laten
en nieuwe uit te proberen, gestimuleerd en begeleid door de trainers.
Visie
Mensen met aanhoudende lichamelijke klachten hebben veelal de neiging om
door te gaan als ze eigenlijk beter kunnen stoppen, hebben moeite met het
stellen van grenzen, een verstoorde balans tussen inspanning en ontspanning
en besteden te weinig aandacht aan hun herstel waardoor ze overbelast raken.
De Achillestraining gaat uit van deze kenmerken. De deelnemers worden geholpen
lichamelijk sterker te worden, zelfinzicht te ontwikkelen, eigen gedrag
en reacties te gaan herkennen en weer verantwoordelijkheid te durven nemen.
Ze leren hoe ze anders met hun klachten kunnen omgaan en hoe ze kunnen voorkomen
dat ze in hun oude patroon terugvallen.
Effectmeting
De deelnemers worden een aantal malen getest en naar hun beleving gevraagd.
Duur en vorm
De training duurt twaalf weken en vindt plaats in groepen van maximaal acht
deelnemers. In de fitnesstraining traint elke deelnemer aan de hand van
een individueel trainingsprogramma. Het programma is zo opgebouwd dat het
mogelijk is om gedurende de trainingsperiode gedeeltelijk te blijven werken
of geleidelijk aan weer te beginnen met werken.
Frequentie
Groepsbijeenkomsten: eens per week, twee uur per keer.
Fitnesstraining: tweemaal per week, anderhalf uur per keer.
Programma-onderdelen
Individuele ondersteuning
Epidaurus biedt deelnemers, in overleg, de mogelijkheid tot individuele
ondersteuning tijdens de Achillestraining.
Terug naar trainingen - Naar de Icarustraining - Naar de Eostraining
Epidaurus is een onafhankelijke instelling die mens en organisatie ondersteunt bij arbeidsreïntegratie en de preventie van arbeidsverzuim. Epidaurus opereert op basis van het belang dat betrokken partijen (werknemer, werkgever, arbodienst en Epidaurus) met elkaar delen: een duurzame reïntegratie van de mens in het werk.
Epidaurus stelt zich ten doel mensen zodanig te versterken, dat zij na
een periode van uitval kunnen reïntegreren in werk, of dat dreigende
uitval wordt voorkomen. De middelen die Epidaurus inzet zijn training en
coaching. De trainingen hebben zowel een mentale als een fysieke dimensie
en worden individueel, in groepsverband of in een combinatie van beide gegeven.
In de 6e eeuw voor Christus wordt bij het Griekse Epidaurus het heiligdom
van Aesclepios gevestigd dat zich gaandeweg zou ontwikkelen tot het grootste
gezondheidscentrum van de oudheid, met niet alleen een ziekenhuis, een sanatorium
en thermische baden, maar ook sportaccommodaties, een basiliek, tempels,
gebedsruimten, een theater, een bibliotheek en een museum.
Er werd aandacht besteed aan alle aspecten die van belang zijn voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Hoe succesvol deze benadering was blijkt wel uit het feit dat Epidaurus duizend jaar heeft bestaan.
Het Epidaurus van nu bouwt voort op de beginselen van het oude Epidaurus. Belangrijk uitgangspunt daarbij is dat een mens méér is dan de som van zijn klachten.
Als een deelnemer wordt aangemeld bij Epidaurus.
Een multidisciplinaire onderzoek op basis waarvan de volgende vragen worden beantwoord.
De intake bestaat uit drie onderdelen:
De onderzoeken duren elk ongeveer een uur. Maximaal een week na aanmelding is de intake-procedure afgerond en wordt advies uitgebracht. Als dit advies deelname aan een training van Epidaurus is, dan wordt hiervoor offerte gedaan.
Epidaurus biedt drie trainingen aan
De
Achillestraining Als werken belemmerd wordt
door fysieke klachten. 
Klik hier
voor een beschrijving van de Achillestraining.
De Icarustraining Als werken belemmerd
wordt door fysieke en mentale klachten.
Klik hier
voor een beschrijving van de Icarustraining.
De Eostraining Als werken moeilijk
is na behandeling van kanker.
Klik hier
voor een beschrijving van de Eostraining.
Achillestraining
De Achillestraining heeft een opzet waarbij na de intake direct met het
programma kan worden begonnen.
Icarustraining en Eostraining
De Icarustraining en de Eostraining hebben een opzet waarbij met gesloten
groepen wordt gewerkt. Hierdoor is er soms een korte wachttijd voordat met
het programma kan worden begonnen. Voor informatie over de eerstvolgende
startdata wordt u verzocht contact met ons op te nemen
Epidaurus maakt gebruik van de faciliteiten van Medico Vision Sportstraining, Olympisch Stadion 23, in Amsterdam-Zuid.
Foto: Stichting Olympisch Stadion Amsterdam
U kunt het Olympisch Stadion bereiken:
Met de auto vanaf de ringweg A-10 afslag S 108.
Met het openbaar vervoer:
Vanaf het Centraal Station met de trams 16 en 24, en met de bussen 170 en
172.
Vanaf Station Sloterdijk met bus 15.
Epidaurus vraagt deelnemers door middel van evaluaties een aantal keren naar hun ervaringen en onderzoekt de resultaten van de trainingen direct na afloop en een jaar later.
De deelnemers zijn enthousiast over de trainingen van Epidaurus. Ze vinden dat de programma's goed in elkaar zitten, dat de begeleiding professioneel en prettig is, en dat ze hebben getraind op een prachtige locatie.
Ze geven aan dat ze er ook veel aan hebben gehad, zowel op lichamelijk als op mentaal gebied. Ze zeggen minder last te hebben van vermoeidheid en lichamelijke klachten. Ook voelen ze zich minder gespannen, angstig en depressief. Ze vinden zichzelf beter in staat om met pijn en vermoeidheid om te gaan en kunnen probleemsituaties beter hanteren.
Dat de trainingen van Epidaurus succesvol zijn blijkt ook uit de cijfers met betrekking tot terugkeer naar werk. Direct na afloop van het programma keert 81,2% van alle deelnemers terug in het werk. Een jaar later is dat bij 78.9% nog steeds het geval.
Hieronder volgt een bloemlezing van deelnemerservaringen.
Icarustraining
Na de vakantie vond ik het heerlijk om weer te beginnen. Leuk om iedereen weer te zien en om weer in het ritme te komen. Ik heb nog beter geleerd mijn grenzen te stellen en mijn lichaam serieus te nemen. Door het praten met de groep ben ik veel boosheid/ woede over mijn niet-functioneren kwijtgeraakt. Mijn vriend heeft zelfs ook al opgemerkt dat mijn hele houding is veranderd. Het komt dus over. Verder zag je steeds duidelijker de veranderingen en vorderingen van iedereen in de groep, wat ik erg leuk vond om op te merken. Ik zie duidelijk in hoe ver ik al ben gekomen en heb er vertrouwen in dat het zich nog verder zal verbeteren.
Ik heb mijn trainingsdoelen bereikt en ben daar zelfs ver voorbij gegaan. Ik heb meer inzichten opgedaan dan ik voor mogelijk had gehouden. Ik heb geleerd dat ik - en ik alleen - mijn leven richting kan geven. De verworven inzichten worden steeds meer geïntegreerd in wie ik ben, hoe/ wat ik denk, wat ik voel en hoe ik me gedraag. Ik kreeg in de loop van deze weken steeds meer vertrouwen in de toekomst en in mezelf. Leuke werkvormen!
Ik ben me bewuster van mijn gedrag en daardoor ook bewuster van hoe ik omga met klachten, pijn, en mijn omgeving. Ik stel duidelijk mijn grenzen. Ik ben nuttig, ondanks dat ik nog niet volledig werk voel ik me minder schuldig. Ik bekijk de beperkingen die ik heb van een andere kant, op een positievere manier, naar wat ik wel kan, ik zie mijn toekomst positiever in, stel minder vaak een limiet voor mezelf (dan en dan zal ik weer functioneren als voorheen). Ik heb inzichten opgedaan waar ik wat mee kan. Ik ben een goede weg ingeslagen.
Bij het einde van de training kan ik zeggen dat de doelen die ik stelde geen doelen waren maar eerder wensen. Zoals ik me nu voel, dat zou mijn einddoel van deze training geweest zijn. Ik voel me fysiek prima en mentaal een stuk sterker. Inzichtelijk ben ik onwijs veel verder gekomen. Ik weet nu waar mijn energie verdwijnt. Om zo te zeggen; het lek is boven, nu nog de reparatie. Het begin is er.
Ik heb veel geleerd de afgelopen weken. Ik vond het soms wel moeilijk om mijn energie goed te verdelen. In de groep was er veel aandacht en ruimte voor elkaar. Ook de begeleiding ervaarde ik als goed.
Op fysiek gebied is mijn conditie flink verbeterd. Maar het belangrijkste is dat de spanning goeddeels uit mijn lijf verdwenen is. Geen opgetrokken schouders meer, en een veel rustigere ademhaling.
Ik ben me er bewust van dat ik anders kan omgaan met kritiek: ik ben ook maar een mens en mag dus fouten maken. Ik herken nu mijn eigen irrationele gedachten. Ik roep irrationele gedachten een halt toe. Ik heb geleerd hoe ik hierop actief confronterend kan reageren. Ik probeer te luisteren naar mijn emoties en te registreren waar ik van geniet, waarover ik boos word en dergelijke.
In het begin had ik moeite om me hierin [het programma] te vinden, omdat ik te weinig inzicht op mijn eigen functioneren kon constateren. Maar na verloop van tijd, door de positieve kritiek van de groep en van de begeleider, leerde ik in de eerste plaats het functioneren van anderen zien, en later ook steeds meer het 'psychisch functioneren' van mezelf.
Het zijn inspannende weken geweest, maar zeker de moeite waard. Het is niet zo dat er vanaf het begin tot nu een mooi stijgende lijn te zien is [geweest] in de fysieke en mentale conditie. Het gaat met de bekende ups en downs.
Ik verwachte een wonder helaas, maar toch ben ik van mening dat deze training mij weer in een zeer goed vel heeft gestoken, en als ik de training voortzet zoals ik reeds gepland heb het wonder nog komt. Het resultaat is er. Nu nog continueren.
Ik ben van mening dat dit een begin is geworden van een mentaal sterker mens. Weliswaar zal dit nog lang getraind moeten worden. Jezelf steeds weer corrigeren en van je fouten leren. Drie maanden zijn te kort om het jezelf eigen te maken, maar de basis is er, en ook de uitwerking zowel in de praktijk als in de groep zelf. Ik kan tegenslagen beter verwerken, maar er ook beter mee omgaan.
Ik voel me geestelijk veel sterker dan voorheen. Ik verontschuldig me niet meer als iets niet gaat of als ik iets niet wil.
Op mentaal gebied heb ik geleerd om minder energie te besteden in het gevecht tegen mijzelf, mijn beperkingen te accepteren en mijn energie meer te doseren.
In eerste instantie dacht ik dat het mentale programma een therapeutisch karakter zou hebben, maar gelukkig hielden we ons bezig met praktische psychologie. Werken aan de hand van voorbeelden uit de praktijk, waarin ik bijvoorbeeld kennis heb gemaakt met de RET-theorie. Daar kan ik gericht mee werken, ook al is dat niet altijd even gemakkelijk.
Tijdens de groepsgesprekken gebeurde er ontzettend veel. Er was begrip, een troostend woord, een lach, het positieve, de inzet om elkaar uit de prut te helpen. Deze verbondenheid zorgde voor een heel speciale band met een zeldzame dynamiek. Het is vooral de dynamiek van de groep en de kracht die daar vanuit ging die mij geholpen heeft uit het dal te klimmen waarin ik zat. Afzonderlijk hadden we allemaal te maken met tegenslagen, met dips, maar als groep nooit. Deze kracht gaf mij zoveel energie die ik alleen nooit had kunnen vinden. Door dingen een naam te geven, hardop te zeggen, kwam ik dichter bij mezelf. In de individuele gesprekken heb ik mezelf teruggevonden en kon ik een begin maken met de weg die ik wil gaan.
Ik heb meer van mijn trainingsdoelen bereikt dan ik van tevoren had verwacht en dat is een fantastisch gevoel.
Ik kreeg het af en toe benauwd dat het straks afgelopen zou zijn, maar ineens vorige week dacht ik zo van dit is het, ik ben er klaar voor.
Ik ben me bewust geworden van mijn eigen gedrag in relatie tot mijn fysieke klachten. Ik weet nu hoe ik er op een betere manier mee om kan gaan.
Mentaal en fysiek ben ik een stuk weerbaarder geworden. Het lijkt erop dat ik met deze beperking [vermoeidheid] beter kan omgaan.
Ikzelf bepaal nu m'n eigen toekomst en ben alleen verantwoording aan mezelf verschuldigd. Ik heb de touwtjes weer in handen.
Ik heb het gevoel dat ik evenwichtiger ben geworden. En ook dat ik meer in staat ben om dicht bij mezelf te blijven. Voor mij is dit een rechtstreeks gevolg van de training.
Wat er mentaal is bereikt: dat ik me bewust ben dat ik in alles steeds mijn eigen beslissing kan nemen en dat vind ik heel belangrijk. Ik signaleer verhalen van anderen die met veel gevoel verteld worden. Zelf kan ik mijn verhalen met iets meer emotie vertellen als ik mijn best doe. Af en toe ben ik wat assertiever en voel me dan ook trots. Mijn tempo van leven is wat naar beneden gegaan, wat goed voelt.
Het contact onderling in de groep was prettig. Steun, begrip, tips. Ik zal het missen!
Ik verkeerde in moeilijkheden, in mijn binnenste vroeg ik steeds om gehoord te worden. Het was goed al die opdrachten, groepbijeenkomsten en het trainen. Het heeft mij geholpen bij mijn emotionele ontlading. Ik ga langzaam nieuwe gedragsvormen uitproberen. Er is hoop, ondanks de problematiek. Mijn algemene indruk van de training is: dat ik graag mee ging praten over belangrijke problemen; dat ik juist behoefte had aan kontakt met andere mensen; dat ik het niet meer moeilijk vond kontakt te leggen met onbekenden; dat ik niet meer verlegen en zenuwachtig werd als ik een groep onbekende mensen toesprak. Ik voel me minder gespannen. Ik ben rustiger geworden, voel me niet meer zo hopeloos en heb een beetje geleerd weinig of niets te doen. Ik ijsbeer minder en ben minder prikkelbaar.
Ik merk dat ik steeds minder dingen moet doen [van mezelf] zodat er meer ruimte overblijft om tot rust te komen of te ontspannen en voor leuke dingen.
Ik kan nu eerder 'nee' zeggen omdat ik inzie dat herstel juist voor mij zo belangrijk is momenteel.
Ik ervaar de training als zeer positief. Dit was net het steuntje dat ik nodig had voor de rest van mijn toekomst. Het contact met de begeleider vond ik ook heel leuk (psychologen zijn eigenlijk ook maar mensen.) Ik ben door de training een heel stuk 'gegroeid'.
Achillestraining
Ik heb bereikt dat ik lekkerder in mijn vel zit en meer rust in m'n hoofd heb en dat ik me mentaal beter blijf voelen als ik pijn heb. Als ik nu pijn heb kan ik nu ook niks doen zonder te gaan piekeren, en in plaats daarvan proberen te ontspannen. Doordat ik fysiek sterker ben geworden en ook voldoende pauze/ rust neem en niet meer alles tegelijk doe kan ik zowel thuis als op het werk weer veel meer doen.
Ik sta beter in contact met lichamelijke reacties, ik voelde eerst geen signalen, nu ervaar ik wat spierpijn is en dat is volkomen nieuw.
In het begin zag ik er tegen op. Daarna heb ik het als heel positief ervaren. Veel geleerd en een goede samenwerking tussen de begeleiders. De trainingen worden gegeven in een prachtige accommodatie met heel veel mogelijkheden. [Het is] een goed en afwisselend programma. Ik heb alle trainingsdoelen bereikt. De pijn in de schouders is zo goed als weg, met de armen gaat het beter. Mijn krachten zijn verbeterd. Ik probeer [nu] eerst te denken en dan te doen. Dus niet gelijk gaan sjouwen en trekken maar kijken of de spullen die ik nodig heb bij mijn werk ook op een andere manier kunnen worden verplaatst.
Hierbij kan ik constateren dat ik mijn conditie ruimschoots heb verbeterd, waarbij ik vooral let op de 'weinig gebruikte' spieren. Deze zijn aardig soepel en ik heb ze ook kunnen versterken. Hierdoor voel ik me weer één met mijn lichaam, zodat ik me zekerder van mezelf vind, hetgeen ook van invloed is op mijn psychische welzijn.
Onder andere door de activiteitenregistratie leerde ik ontdekken waar ik in mijn werk op stuk liep, zodat ik daar meer aan kan werken.
Als ik ontspanning nodig heb dan neem ik deze, ongeacht de rommel [in huis.]
Ik ben me er nu van bewust dat regelmatig sporten meer energie geeft dan overdag alleen te rusten of slapen.
Het doseren van dagelijkse dingen gaat beter. Ik dacht dat ik dat altijd al goed deed. Dus niet zo.
Ik ga anders om met pijn. Dat wil zegen ik reageer anders op pijn. Vroeger schrok ik zo van pijn, dat ik niet meer door durfde gaan met de training. Nu neem ik geen medicijnen meer tegen de pijn, maar ga ik stretchen of oefeningen doen.
Op fysiek gebied heb ik bereikt dat mijn lichaam duidelijk sterker is geworden. [Dat] had ik in het begin niet voor mogelijk gehouden. Toch blijf ik last houden van pijn, maar het gevoel is anders. Hoe zal ik het noemen? Mijn spieren zijn [nu] aan het werk, goed werk; herstelwerkzaamheden.
Eostraining
Mijn lichamelijke conditie is verbeterd en ik heb meer zelfvertrouwen gekregen. Ik durf weer te sporten. Ik heb minder last van 'grillige' vermoeidheid, ik luister meer naar mijn lichaam. Ik geef mijzelf meer tijd om op te laden.
Op fysiek gebied voel ik me zeker, sterk en fit. In het begin zie je er tegen op en nu denk ik dat ik dit ga missen, juist de combinatie [van fysieke en mentale training.]
Jazeker, een harmonieuze groep, ik zal ze missen, inclusief de leiding, heel prettige mensen.
Ik vond het een luxe om hier aan mee te mogen doen.
Prettige locatie, vriendelijke, goede begeleiding, mooie apparaten.
Mijn lichamelijke conditie is verbeterd, ik heb minder last van grillige vermoeidheid. Hierdoor heb ik meer zelfvertrouwen gekregen en hoop ik binnenkort weer 100% te kunnen werken.
Ik ga anders met mezelf om. Ik las nu bijvoorbeeld regelmatig korte pauzes in. En als ik pauze neem, dan neem ik ook écht pauze. Dat wil zeggen: hoofd leegmaken, letten op mijn houding, ademhaling et cetera.
Ik heb geleerd dat ontspanning minstens zo belangrijk is als inspanning. Dus rustig aan, niet te veel willen, 'minder is meer'.
Ik heb acht jaar geleefd als 'kankerpatiënt in het gewone leven'. De buitenwereld zag mij als een normaal, gezond mens, terwijl ik het anders beleefde. Door deze tijd, aandacht en gesprekken voel ik mij bevrijd en kan ik nu zelf ook verder leven als een 'gezond mens in het gewone leven'.
Met name inspanningsfysiologie heeft me veel geleerd over het 'minder is meer' principe. Ik ben iemand die maar doorgaat en nu denk ik er beter over na (op verschillende gebieden.) Ik wilde te snel conditie opbouwen en heb nu meer inzicht hoe dat in zijn werk gaat. Ik ga nu bewuster om met het verdelen van mijn energie.
Hierbij meld ik onderstaande kandidaat aan voor de intake van Epidaurus:
Hieronder vindt u de brochures van de drie verschillende trainingen van Epidaurus. Om deze brochures te kunnen bekijken en printen heeft u Adobe Acrobat Reader nodig. U vindt dit gratis programma op de Adobe website.
Voor informatie en aanmelding
|
Epidaurus |
Telefoon (020) 627 04 38 |
U kunt ook direct contact opnemen met Paul Sonke,
mobiel 06 - 260 76 638
Paul Sonke (1963) is psycholoog NIP en gespecialiseerd in de psychologie van sport en beweging. Hij heeft zich toegelegd op de begeleiding van mensen die als gevolg van chronische klachten uit het arbeidsproces zijn uitgevallen, of dreigen uit te vallen. Hij ziet sportbeoefening als middel bij uitstek om inzicht te verwerven in het fysiek en mentaal functioneren en om de draagkracht te vergroten. Hij doet de intakegesprekken en begeleidt zowel mentale als fysieke trainingen bij Epidaurus.
Epidaurus heeft een samenwerkingsovereenkomst met de Arbo
Unie en Schermer Trommel
en de Jong Arbodienst.
Epidaurus maakt gebruik van de faciliteiten van Medico
Vision Sportstraining in het Olympisch Stadion in Amsterdam-Zuid.
Epidaurus werkt samen met Fysiomed
en J & C Sportsrehab
en FysioTherapie en SportAdvies.
Daarnaast werkt Epidaurus ook samen met Kenter centrum voor arbeid en psyche.
Deze website, het logo van Epidaurus en het overige drukwerk zijn ontworpen
door
Rutger Schuijff van rs-design.
